Też mam uszkodzone, tyle że dwa kolana (w obu łąkotki a w jednym wiązadło krzyżowe tylne zerwane) i napiszę tyle że o ile nie masz aktualnie stanu zapalnego (opuchlizna, ból przy chodzeniu normalnym) to jest do zrobienia. W prawej nodze (tej gorszej) na tyle poprawiłem stabilizację że praktycznie nie ma już różnicy w porównaniu do stanu przed [...]
O kufa, nie straszcie mnie:(. nie mam takich objawow jak ty, jednak podczas rozciagania sie w dosiadzie bola mnie piety. Czy to moze byc poczatek tego???:( (jest to bol na tyle silny, ze nie moge polozyc do konca nogi, oczywiscie tylko na parkiecie, na macie nie mam takich problemow)
Przerobiłem praktycznie cały atlas (ćwiczenia nie wymagające sprzętu) i przy każdym ćwiczeniu na nogi odczuwam ból na spodzie ud i "pod kolanami(od spodu)". P.S. Przez zimę zrobiłem sobie A6W. Czy to mogło jakoś wpłynąć niekorzystnie na mięśnie nóg?
[...] tym, nie mam aż tyle ciężarów, żeby specjalnie się przedźwigać. kręgosłup mnie boli, bo siedziałem kilka godzin pochylony.. po kilku dniach mi przeszło, ale po w/w terningu ból powrócił. dlatego na jakiś czas chcę zamienić MC na prostych nogach na inne ćwiczenie. które będzie działać na 2-głowe ud.. dlatego nie chcę kwestionować przydatności MC [...]
[...] na nogi, zajęły mi one aż 35 min. Coraz bardziej zaczynam bać się o lewe kolano, przez pierwsze 3 serie przysiadów wszystko było dobrze, przy 4 serii złapał mnie piekielny ból ale dałem radę. Barki zrobiłem w 15 minut. Bez większego trudu. Już nie mogę się doczekać następnego treningu. Dzisiaj niestety filmików nie będzie z treningu. Pozdro. [...]
[...] rano i git. Akurat ciebie może na nogach zalewać i tyle. Niektórych zalewa po brzuchu innych po ramionach z tym musisz walczyć. pozdrawiam PS: tłuszczy nie spalisz miejscowo czyli tam gdzie byś chciał-- jest on spalany równomiernie z organizmu, tutaj ten ból że nierównomiernie się odkłada Zmieniony przez - zaskron w dniu 2009-05-13 20:03:26
spróbuj mocno porozciągać się - głównie 4głowe ud, nogi używaj jak najmniej w tym ćwiczeniu no i jak ból pojawia się pod koniec długiej serii to może zmniejsz ilość powtórzeń zamiast tego rób ich więcej (serii) (pozwolisz krwi spłynąć do nóg)
[...] mięśnie na udach. Zwiększyła się na pewno wytrzymałość, stwierdziłem to po czterech dniach chodzenia po górach, w zeszłym roku po takim deptaniu przez tydzień czułem ból w udach , łydkach, dzisiaj po czterech dniach chodzenia ( a podejścia i zejścia były naprawdę ostre ) nogi jak nowe :-) . Nie wiem jaki byłby maks w przysiadach bo po [...]
[...] Wysłana - 20 lipiec 2006 09:58 Dodaj ankietę Mam takio pytanko, mianowicie: 1.Nie czuje bulu mięśni po ćwiczeniu A6W,dzisiaj zrobiłem 6. dzień, w pierwsze dwa dni ból był teraz już nie, teraz czuje mięśnie tylko podczas ćwiczeń CZUJESZ MIESNIE-> DOBRZE 2.Mam dylemat co do techniki wykonywania ćwiczeń, np ćwiczenie 3., jak to sie [...]
[...] mięśni naramiennych i mięśnie czworoboczne. W każdym razie musimy znaleźć pozycję, którą będziemy odczuwać jako przyjemną. W żadnej fazie ruchu nie powinien się objawiać ból w stawach barkowych! 4. Podczas następnego wydechu wyciskamy obie sztangielki równomiernie do góry, aż ramiona niemal całkowicie się wyprostują. W Najwyższej pozycji [...]
[...] mi trzymać nogę ciągle praktycznie wyprostowaną bo każde jej zgięcie spowodować moze naderwanie więzadła więc tak robiłem a teraz próbuje to ogarnąć. wiem że gdybym zgiął noge mocno w strone tyłka spowodowałoby to duży skurcz i ból i być moze wznowiłaby się kontuzja do stanu początkowego( już tak miałem podczas snu o czym pisałem wcześniej )
Hm..dziwny mówisz. Ale co konkretnie jest w nim dziwnego? EDIT2: ok, może być ten: -klata, plecy -uda, łydki -barki, łapy nigdy nie robilem jeszcze pleców z klatką, Sprobuje to zaimplementować: 1.klatka i plecy klatka ta co wczesniej wklejalem plecy: Skłony z cięzarem 3x10 wyciąg szeroko 12/10/8 wyciąg podchwyt wąski 10/8/6 na drążku max/max [...]
[...] niech ci na te zabiegi fizjoterapeutyczne da skierowanie a jak masz kase to kupuj prywatnie. Koniecznie wylecz dobrze kolano, nie obciążaj, chodź o kulach i poczekaj aż ból minie, kolano będzie stabilne i bedziesz mógł chodzic o własnych siłach. Troche czasu minie ale zdrowie najważniejsze, Twoją kontuzje można całkowicie wyleczyć, jednak [...]
[...] tylko podczas szuflowania, spięty brzuch jak podczas martwego, czy siadów, pilnowanie prostych pleców i gdzie się da przenosić obciążenie na nogi a nie plecy, kiedyś głupie szuflowanie węgla na taczkę, czy wrzucanie do piwnicy powodowało ból w plecach, a nawet na świeżo jestem bo wczoraj miałem 4t do wrzucenia i nic nie było :-)
Generalnie to ciagnie sie od piety po cala lydke... Nie pulsuje, po biegu jest ciepla i twarda jak cholera. Jak wspomnialem to nie jest zwykly bol tylko jakby uczucie przeciazenia jakbym do tej nogi mial przykute 10 kg ;p Wlasnie sobie czytam w necie i trudno cos z tego wywnioskowac ;/ Moze jakis zanik miesni? Po tak dlugim czasie chyba moze byc [...]
witam ponownie, napisze tu znowu bo w zdrowniu nie uzyskalem zadnej odp. ten bark dlaej mnie boli moze minimalnie mniej ale dalej jak cos probuje wykonac np jade samochodem i skrecam uzywajac lewej reki boli troche. no ale tym razem nie o to. nie wiem co mam robic bylem u lekarza, ona dala mi recepte na jakis tam lek przeciwbolowy i skierowanie do [...]
Mam to samo. Polecam wizytę u fizjoterapeuty. Rozmasuje tą bliznę. Potem oczywiście rozciąganie nogi. U mnie jedna wizyta dużo pomogła. Lód itp nic nie pomoże, bo to ma tylko złagodzić ból a nie wyleczyć przyczynę. Bez dobrego masażu się nie obejdzie.